ダイエット 『梅流し』をやってみた
梅流しとは！? 梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えた料理。 これを食べることで、腸内に溜まった便を排出する食事療法のこと。 ダイエットで便秘気味の人必見！！ 梅流しの材料 ＜ひとり分＞ 大根 1/2本 梅干し ２〜３個 だし用昆布 15g...
ダイエット 
ダイエット チョコザップってどんな感じ⁇
無理しない１日５分の効果実感chocozap 今話題のチョコザップってどうなの？ 街中に見るようになってきたチョコザップ。 料金が他のスポーツジムに比べて圧倒的に安いことやエステや脱毛もセルフで使いたい放題。 さらに入会者にはアプリと連動し...
ダイエット ダイエット初心者へオススメの有酸素運動
有酸素運動のメリット 有酸素運動には脂肪燃焼によるダイエット効果、心肺機能向上の効果、生活習慣予防効果など良いことづくめ。これがルーティーン化すれば心身ともにリフレッシュにも！ ただ、なかなか続かないのが現状ですね。 そこでオススメのトレー...
筋トレ トレーニングDAY
今日はパーソナルトレーニングの日。 本日のメニューは ベンチプレス…胸、大胸筋がターゲット スクワット…太もも、お尻がターゲット ラットプルダウン…背中、広背筋がターゲット レッグレイズ…腹筋の下腹部がターゲット 筋肉量の多い部位を３日に１...
ねこ ねこの日常
うちにはネコさんが２匹います。 アメリカンショートヘアのりんちゃん３才♀ スコティッシュホールドのメイちゃん３才♀ 最近、メイちゃんの寝姿が大胆すぎて…。 廊下で爆睡💤 引き出しの中で爆睡💤 ソファーの背もたれで爆睡💤 めいちゃーん！って呼...
ダイエット ダイエット中の朝食 🍽️
今日はダイエット中の朝食を紹介します。 1日の食事摂取量の割合は 昼＞朝＞夜 でとっています。 私は面倒くさがりなので時間がかからず簡単に用意できるものをチョイスしてます。 今は脂質制限の真っ最中なので糖質＆タンパク質がメイン💪 オートミー...
ダイエット 本日のトレーニング
こんにちは！ 今日は久々の休みでカラダを動かしてなかったので有酸素運動をしてみました🏃♀️ スポーツジムによくある手足が一緒に動くやつ。 クロストレーナー!!!! これ、かなりオススメ🌟 全身動かせる 消費カロリー半端ない 走るのとは違っ...
ダイエット ダイエット中のランチ
現在、減量のために脂質制限中。 昼ごはんは1番ボリュームを上げて食事します。 糖質･･･127.1g たんぱく質･･･34.3g 脂質･･･7.9g カロリー･･･717kal 結構お腹いっぱい コンビニだと栄養成分が明確なのでコントロール...
ダイエット トレーニング
今日はパーソナルトレーニングの日。 50分間のセッションですが… 終了時にはぐったり😅 やればやるほど見た目が変化するので楽しんでます。 お腹まわりがまだ肉肉しいですが、これまでの成果は 体重は 84.4kg ⇨ 71.7kg マイ...
ねこ ウチのねこ
こんにちは！ ざわポンです。 今回は私の家族であるニャンコを紹介します。 上のスコティッシュフォールドのめいちゃん♀３さい。 性格はマイペース。 怖いもの知らずの甘えん坊。 下のアメリカンショートヘアはりんちゃん♀３さい。 性格は好奇心旺盛...