今日はダイエット中の朝食を紹介します。
1日の食事摂取量の割合は 昼＞朝＞夜 でとっています。
私は面倒くさがりなので時間がかからず簡単に用意できるものをチョイスしてます。
今は脂質制限の真っ最中なので糖質＆タンパク質がメイン💪
オートミールはザバスミルクプロテインのバナナ風味200mlをぶっかけてます。
ヨーグルトにはアーモンドを10粒(約10g)とプルーン３粒、ハチミツを７gにシナモン少々。
バナナとキウイは皮ごといただきます🤤
これで糖質82.0g / タンパク質24.0g / 脂質8.5g / 510カロリーを摂取。
足りない部分は昼食と間食でカバーし、夕食は小腹を満たす程度で抑える感じです。
人それぞれ向き不向きがあるので自分に合った食事を見つけてストレスを感じないことがポイント！
