ダイエット初心者へオススメの有酸素運動

有酸素運動のメリット

有酸素運動には脂肪燃焼によるダイエット効果、心肺機能向上の効果、生活習慣予防効果など良いことづくめ。これがルーティーン化すれば心身ともにリフレッシュにも！

ただ、なかなか続かないのが現状ですね。

そこでオススメのトレーニング方法をご紹介します。

クロストレーナーは上半身と下半身を同時に使った全身運動。

屋外でのランニングとは違い、ヒザや腰などに負担がかかりづらいのが特徴。

カロリーの消費量もランニングに比べて多いのがうれしい。約６０分の運動で６００〜７００カロリーを消費できます。

私はジムに行くと毎回スマホで動画を楽しみながらこのトレーニングをやっています。

雨や暑さなど天候に左右されないことも継続するうえで重要ですね。

ジムに通う機会があれば是非チャレンジしてみてください。

ルームランナーとも呼ばれますが、こちらも足腰の関節に負担をかけずに行うことが出来る有酸素運動です。

特徴はスピードや傾斜を目的にあわせて自由に調整が可能です。

心拍数が表示されるので、110~130ぐらいに調整しながら30分ぐらい運動すると脂肪燃焼効果が高まります。

スポーツジムに通うのにハードルを感じている方にはウォーキングがオススメです。

お金もかからず、ただひたすら歩くだけで脂肪を燃焼してくれる最強の有酸素運動。

ダイエット効果以外にも生活習慣病の予防・改善やストレス発散の効果もあります。

毎日30分の時間を作って歩くだけ。１日２４時間の中で30分。がんばってみよう。

ダイエットは効果があるものほど継続が難しく挫折してしまうもの。

こればかりは自分自身がやり遂げるしかありません。

やり遂げた先には必ずやり切った充実感とうれしいほど周りから声をかけられます。

目先の食欲を満たすより未来の幸せ。2ヶ月だけでもがんばってみよう。