筋トレ トレーニングDAY
今日はパーソナルトレーニングの日。本日のメニューはベンチプレス…胸、大胸筋がターゲットスクワット…太もも、お尻がターゲットラットプルダウン…背中、広背筋がターゲットレッグレイズ…腹筋の下腹部がターゲット筋肉量の多い部位を３日に１回ぐらいのペ...
2023-08
筋トレ 
ねこ ねこの日常
うちにはネコさんが２匹います。アメリカンショートヘアのりんちゃん３才♀ スコティッシュホールドのメイちゃん３才♀最近、メイちゃんの寝姿が大胆すぎて…。廊下で爆睡💤引き出しの中で爆睡💤ソファーの背もたれで爆睡💤めいちゃーん！って呼んでも起きま...
ダイエット ダイエット中の朝食 🍽️
今日はダイエット中の朝食を紹介します。1日の食事摂取量の割合は 昼＞朝＞夜 でとっています。私は面倒くさがりなので時間がかからず簡単に用意できるものをチョイスしてます。今は脂質制限の真っ最中なので糖質＆タンパク質がメイン💪オートミールはザバ...
ダイエット 本日のトレーニング
こんにちは！今日は久々の休みでカラダを動かしてなかったので有酸素運動をしてみました🏃♀️スポーツジムによくある手足が一緒に動くやつ。 クロストレーナー!!!!これ、かなりオススメ🌟全身動かせる消費カロリー半端ない走るのとは違ってヒザに負担...
ダイエット ダイエット中のランチ
現在、減量のために脂質制限中。昼ごはんは1番ボリュームを上げて食事します。糖質･･･127.1gたんぱく質･･･34.3g脂質･･･7.9gカロリー･･･717kal結構お腹いっぱいコンビニだと栄養成分が明確なのでコントロールしやすくオスス...
ダイエット トレーニング
今日はパーソナルトレーニングの日。50分間のセッションですが…終了時にはぐったり😅 やればやるほど見た目が変化するので楽しんでます。お腹まわりがまだ肉肉しいですが、これまでの成果は体重は 84.4kg ⇨ 71.7kg マイナス 12...
ねこ ウチのねこ
こんにちは！ ざわポンです。今回は私の家族であるニャンコを紹介します。上のスコティッシュフォールドのめいちゃん♀３さい。性格はマイペース。 怖いもの知らずの甘えん坊。下のアメリカンショートヘアはりんちゃん♀３さい。性格は好奇心旺盛なビビりん...
ダイエット 2ヶ月で10kgのダイエットに成功🤩
こんにちは、ざわポンです。今回は2ヶ月で10kgのダイエットに成功した秘訣をお伝えいたします。ダイエットに挑戦するも毎回失敗している人に成功の喜びを一緒に分かち合いましょう。ダイエットの成功への道のりめいこんにちにゃん！ここではダイエット成...