筋トレ トレーニングDAY
今日はパーソナルトレーニングの日。 本日のメニューは ベンチプレス…胸、大胸筋がターゲット スクワット…太もも、お尻がターゲット ラットプルダウン…背中、広背筋がターゲット レッグレイズ…腹筋の下腹部がターゲット 筋肉量の多い部位を３日に１...
2023-08
筋トレ 
ねこ ねこの日常
うちにはネコさんが２匹います。 アメリカンショートヘアのりんちゃん３才♀ スコティッシュホールドのメイちゃん３才♀ 最近、メイちゃんの寝姿が大胆すぎて…。 廊下で爆睡💤 引き出しの中で爆睡💤 ソファーの背もたれで爆睡💤 めいちゃーん！って呼...
ダイエット ダイエット中の朝食 🍽️
今日はダイエット中の朝食を紹介します。 1日の食事摂取量の割合は 昼＞朝＞夜 でとっています。 私は面倒くさがりなので時間がかからず簡単に用意できるものをチョイスしてます。 今は脂質制限の真っ最中なので糖質＆タンパク質がメイン💪 オートミー...
ダイエット 本日のトレーニング
こんにちは！ 今日は久々の休みでカラダを動かしてなかったので有酸素運動をしてみました🏃♀️ スポーツジムによくある手足が一緒に動くやつ。 クロストレーナー!!!! これ、かなりオススメ🌟 全身動かせる 消費カロリー半端ない 走るのとは違っ...
ダイエット ダイエット中のランチ
現在、減量のために脂質制限中。 昼ごはんは1番ボリュームを上げて食事します。 糖質･･･127.1g たんぱく質･･･34.3g 脂質･･･7.9g カロリー･･･717kal 結構お腹いっぱい コンビニだと栄養成分が明確なのでコントロール...
ダイエット トレーニング
今日はパーソナルトレーニングの日。 50分間のセッションですが… 終了時にはぐったり😅 やればやるほど見た目が変化するので楽しんでます。 お腹まわりがまだ肉肉しいですが、これまでの成果は 体重は 84.4kg ⇨ 71.7kg マイ...
ねこ ウチのねこ
こんにちは！ ざわポンです。 今回は私の家族であるニャンコを紹介します。 上のスコティッシュフォールドのめいちゃん♀３さい。 性格はマイペース。 怖いもの知らずの甘えん坊。 下のアメリカンショートヘアはりんちゃん♀３さい。 性格は好奇心旺盛...
ダイエット 2ヶ月で10kgのダイエットに成功🤩
こんにちは、ざわポンです。 今回は2ヶ月で10kgのダイエットに成功した秘訣をお伝えいたします。 ダイエットに挑戦するも毎回失敗している人に成功の喜びを一緒に分かち合いましょう。 ダイエットの成功への道のり めい こんにちにゃん！ ここでは...